در حال بارگذاری ...

طرز تهیه اوتمیل

:مواد لازم برای تهیه اوتمیل جو دوسر:

یک فنجان شیر بادام شیرین نشده

دو فنجان موز له شده

 یک عدد متوسط عصاره وانیل

نصف قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده

 نصف قاشق چایخوری نمک

 

طرز تهیه اوتمیل رژیمی برای آماده کردن اوتمیل کافیه به روش زیر عمل کنید:

همه مواد رو تو یه ظرف کوچک ترکیب کنید. حالا ظرف رو روی حرارت متوسط بذارید تا جوش بیاد. حرارت رو کم ​​کنید. به مدت ۳ الی ۵ دقیقه بذارید بمونه تا غلیظ بشه. تو این مدت مواد رو مرتب هم بزنید. وقتی مواد به اندازه‌­ی کافی قوام پیدا کرد، اون رو از روی حرارت بردارید و بلافاصله سرو کنید. اطلاعات تغذیه‌ای اوتمیل میزان ارزش غذایی زیر برای یک چهارم کل مقداری هست که تهیه شده و برای یک نفر کافیه. کالری: ۱۵۴ چربی: ۱٫۵ گرم کربوهیدرات: ۱۰٫۵ گرم فیبر: ۱٫۷۵ گرم پروتئین: ۱٫۷۵ گرم
 

خانه
دسته ها
جستجو
0 سبد
پروفایل
بیشتر
دسته بندی ها
آجیل
خشکبار
زعفران
تنقلات